Karena sebelumnya saya menulis artikel tentang dampak buruk insomnia, maka lebih baiknya saya menulis artikel cara mengobati insomnia. Berikut adalah 6 cara mengobati Insomnia versi DNF :
- Jadwal tidur dan bangun
Buatlah semacam aturan jam tidur dan bangun, karena dengan anda bisa mengatur jam tersebut anda akan disiplin tidur dengan jam normal atau wajar. - Kurangi nonton TV sebelum tidur
Menonton Televisi memang mengasyikkan, tapi saya peringatkan kurangi nonton Tv sebelum tidur karena mata kita akan terasa pedas dan mungkin terbawa alur cerita yang kita tonton maka mengakibatkan kita susah tidur terpikirkan apa yang tadi kita tonton, bahkan bisa terbawa mimpi. dan usahakan jangan terlalu dekat menontonnya. - Sirkulasi udara
ini juga penting, kamar anda jika kurang sirkulasi udara akan mengakibatkan suhu badan terganggu dan sulit untuk tidur. - buatlah kamar senyaman mungkin
Bersihkan tempat tempat dikamar yang kotor, harus ada ventilasi udara, rapikan barang dan usahakan kamar senyaman mungkin. maka kita akan nyaman pula tidurnya. - Letakkan Gadget jauh dari posisi kita tidur
Ini penting karena gadget merupakan barang yang kita bawa atau gunakan setiap hari jadi pasti akan terasa kehilangan, apalagi dengan hubungan sosial di internet seperti Facebook, twitter ini mempengaruhi kita untuk melihat apakah ada pemberitahuan atau tidak, email juga biasa kita gunakan dalam pekerjaan. jadi jauhilah gadget pada saat kita akan tidur - penerangan tempat tidur
Dengan penerangan sedikit maka mata kita juga tidak terkena sinar yang mengakibatkan kita untuk tidak tidur. saya sarankan matikan lampu.
0 comments:
Post a Comment